Energijske ploščice dandanes lahko kupite skorajda na vsakem koraku. Verjetno si jo privoščite takrat, ko želite na hitro nekaj pojesti in si pridobiti vsaj nekaj energije za preostanek dneva. Kljub temu pa ni vse tako preprosto, kot se zdi na prvi pogled.
Najprej se morate zavedati, da čisto vse energijske ploščice niso enako kakovostne in da jih je najbolje kupovati pri preverjenih ponudnikih. Prav tako je pametno, da spoznate še druge oblike oziroma vrste ploščic, s katerimi si prav tako olajšate svoje življenje oziroma funkcioniranje skozi dan. Zelo priljubljene so na primer proteinske ploščice, ki pa se od energijskih razlikujejo v marsičem.
Že po samem imenu lahko sklepamo, da so energijske ploščice zelo bogate s sestavinami, ki omogočajo takojšnjo energijo. To so torej sestavine, kot so žita, semena, sadje, oreščki. Posledično so tovrstne ploščice energijsko bogate.
Za najbolj zdrave izbire poiščite energijske ploščice, narejene iz nepredelanih živil, kot so cela zrna, oreščki, semena in suho sadje.
Priporočljive so za takojšnje povečanje energije pred treningom pa tudi po njem. Prav tako lahko z izbiro energijske ploščice nadomestite kakšen obrok v dnevu. Pogosto ljudem služijo kot zelo zdrav prigrizek. Seveda pa je torej ob tem treba paziti na samo sestavo izdelka, ker dodani sladkorji hitro iz potencialno zdravega prigrizka ustvarijo sladkarijo.
Na kaj bodite še posebej pozorni pri izbiri energijskih ploščic?
Dejstvo je, da vse energijske ploščice, ki so na voljo na trgu, niso zdrave. Pred nakupom oziroma izbiro takšnega prigrizka je treba zato upoštevati kar nekaj pomembnih dejavnikov.
Energijske ploščice za kolesarjenje, tek in pohodništvo – na kaj morate biti pozorni
Pri nakupu vedno preverite prehransko sestavo energijske ploščice. Izberite tisto, ki ima manj kot tri grame nasičenih maščob ter vsaj 4 grame vlaknin na 100 gramov izdelka. Izdelek mora biti torej vsaj vir prehranske vlaknine, najbolje pa seveda je, da gre za izdelek z visoko vsebnostjo prehranske vlaknine.
Zamenjava energijskih ploščic s proteinskimi
Seveda pa energijske ploščice ne smete menjati za proteinske in obratno. Med njimi je namreč bistvena razlika. Proteinska ploščica je namreč praviloma izdelana tako, da vključuje več beljakovin in zelo pogosto jih uporabljajo športniki.
Energijske ploščice so primerna izbira za tiste, ki želijo svojemu telesu v hipu priskrbeti energijo. Prav tako so odličen vir makrohranil, kot so beljakovine, ogljikovi hidrati ter vlaknine.
